奥运会开始，精彩的比赛一场接一场，许多人早就做好了常守荧屏的准备。然而医学专家提醒，在奥运会期间要合理安排时间，不要长时间看电视。

     ■看电视不宜时间过长

    长时间坐在电视前，紧盯屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。医生提醒，看比赛一定要注意控制时间，观看比赛时每隔半小时或40分钟最好到阳台远眺10分钟或做做晶体操，让眼睛放松、休息。晶体操简便宜学，将食指竖起放在眼前30厘米左右的距离，眼睛盯住8秒钟，再向无限远看8秒钟，每次共4个回合。看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，因为距离太近，容易影响视力，应在距离电视3米以远的地方看，晚上或白天光线不好时看电脑或电视，把背景灯打开，减少眼睛疲劳。合理安排时间，不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份奥运比赛的时间表，根据自己的喜好，有选择地看比赛。看完电视后多做些运动，如打打乒乓球、羽毛球，缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状。

    ■看电视不可纹丝不动
 
    看电视“纹丝不动”，对颈、腰部是严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之会劳损，诱发颈椎病。特别是患过颈椎病、腰椎间盘突出的人，长时间保持一种姿态看电视，容易导致旧病复发。

    医生提醒，看电视45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转，活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。

    ■不宜边吃饭边看电视

    一边看电视一边吃饭，非但没有好处，而且有害。长此以往会造成消化系统和神经系统的病变。

    人在吃饭的时候，整个消化系统都在活动，大量的血液流入消化系统，消化器官非常活跃，一边做机械蠕动，一边大量分泌消化液，以保证正常的食物消化；如果这时看电视，大脑神经其中包括视觉、听觉器官也都需要很多血液。这样就会引起对消化系统供血不足，影响消化液的分泌，消化器官便不能正常工作，以致引起消化不良，久而久之就会造成胃肠疾病，如胃炎、胃溃疡、腹泻等；同样，也会由于大脑血液供应不足、造成缺氧，容易引起大脑疲劳，久而久之会导致目眩、头疼、神经衰弱等。

    来源：燕赵都市报