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如何健康用眼

http://www.cnophol.com 2008-9-2 9:49:24 中华眼科在线

  眼睛作为人一生的财富,既脆弱又容易受伤,虽然有眼镜和各种治疗手段,但是,一双似水明眸却是很多人求也求不来的。做到以下几点,相信,您的眼镜可以更明亮。

  1、做到“三个一”。从孩童时代,我们就被要求做到“三个一”, 即读书写字时,眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。真正做到的却没有几个,所以,我们中的很多人都有了属于自己的眼镜。现在,为了让我们的孩子摆脱眼镜,请叮嘱他们,一定要养成这个良好的习惯。

  2、避免长时间连续用眼。升学的压力使案头的作业越来越多,挑灯夜战成了家常便饭,但是,请在连续看书做作业1小时后,给自己十分钟时间休息下脑子,眺望一下远方,防止眼内外肌持续紧张,循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

  3、避免乘车、走路时看书。学习争分夺秒是对的,但是也需要方法,不要为了彰显你用功学习而不放过零星的乘车、走路时间,走路时手会时常晃动,乘车时车会不时颠动,可以造成眼内肌持续紧张,很容易引起视疲劳和调节痉挛。改变一下这个习惯,这个时间可以听听英语听力,广播新闻,又或者彻底放松一下,不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。

  4、避免在强光下看书。这个坏处相信在强光下看过书的人都知道,看久了,眼睛会出现黑影,这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书,眼内肌过度调节,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。

  5、避免长时间看电视、玩电子游戏。现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。长时间的看电视,很容易造成视觉疲劳,严格控制看电视的时间:每看30分钟后,就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛,或做一做眼保健操,最好利用播广告的时间到户外换换空气,向远处看看。

  电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼,而且游戏节目速度太快(如赛车节目),变化不定,为了看清楚,眼睛睫状肌需要不断改变调节,这样很容易引起视疲劳,有的还会造成头昏眼花,视物模糊,最终形成近视或加深近视度数。而现在的网游,也给了很多人长时间呆在电脑前的理由,还是那句话,不要让娱乐左右了自己的生活,伤害了自己的身体。

  来源:家庭医生


 

(责编:xhhdm)

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