"到了40或45岁左右，你的注视力开始退化，这可能使你产生眼睛疲劳。每个人都会经历这个逐渐退化的过程。"居洛里医师说。但如果你是个电视迷，则任何年纪都可能发生眼睛疲劳。

    假使你已开始感到阅读或看东西很费眼力，下面的建议可能有帮助。

    注意光线

    "在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。"居洛里医师说。中断你的工作"如果你连续使用电脑6一一8小时，应每2一3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。"居洛里医师说。

    减弱萤幕的光线

    电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。调整好以后，可以用铅笔在旋转钮及电脑上各画上记号。如此，若有人改变萤幕亮度，你可以对齐记号，很快地调回自己的设定。

    做个黑头罩

    说到缓解眼睛疲劳，最好是将电脑置于黑暗中"做个头罩遮挡萤幕的光线。"买一块全黑的厚纸板，放在萤幕顶端，将多出来的两边向下折，如此可以方便地伸缩这头罩。这样作用相当于将电脑放入黑盒子内，使你能将萤幕光线调到很低，以保护眼睛。

    闭眼休息

    我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。"你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。"居洛里医师说。

    医学小常识

    何时需看医生

    有时，眼睛疲劳的原因不只是年过40的问题

    眼睛未对齐(有一眼开始向内或向外转)，也可能引起眼睛疲劳。若发生这种情形，应看眼科医师。他会建议特殊的运动、做特殊的眼镜、或必要时，会作眼球肌肉手术，以使两眼对齐。"专家们皆认为，当你眼睛痛或对光敏感(惧光)，应立即看眼科医师。

    其他解决途径

    对许奈德而言，瑜伽术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。"瑜伽帮助我治疗育限。"许奈德说。(他天生失明。)他标榜瑜伽术使他逐渐恢复视力，他目前的视力是0.3左右，"而且仍在进步中。"或许许奈德声称瑜伽能治疗失明有点违反科学，不过他的一些方法可能有助于处理眼睛疲劳。

    泡茶

    但不是用喝的，而是敷在眼部。"将毛巾浸入小米草茶(eyebrighttea)。躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部(闭眼)10一一15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。"但小心勿将茶倒入眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

    如果你想帮助你的眼睛，就请你为它们伸出援手。"摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。"

    眨眼按摩：你的眼睛已有私人的按摩师一一眼险。"每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。"而且还是免费的哩!

    来源：互联网