随着美女们的隐形眼镜越发多彩、妆容日益精致，遭受困扰的几率更大。不夸张地说，女性的眼健康长期隐患日益加剧，同时由于眼保健常识普及薄弱，我们顾盼生辉、回眸一笑，都可能成为日益稀少的风景。

    以内养外 “养眼”有道

    饮食养眼：润泽长远。长期面对电脑操作的人，都或多或少经受着电脑视频终端综合症的折磨。为此，适时地补充维生素、胡萝卜素、锌和钙等元素，可以帮助你解决“燃眼”之急:因为电脑屏幕大量消耗视网膜上的视紫红质，极易造成视觉模糊，眼球感觉焦灼，而维生素A是合成该物质最重要的原料。所以，盯准维生素A的食物富矿勤加采掘，是双眸恢复润泽舒适的金方法。

    动物肝脏、深绿色食品和黄色水果、红黄色蔬菜如胡萝卜等都是富含维生素A的“养眼”佳品;谷类、豆类、坚果、蛋黄、菠菜、海产品等是富含维生素B的大家族，把它们纳入身体，必然远离炎症;锌和维生素E、核黄素的充分摄入，能明目去翳;补钙则重天然，奶、豆类应首选，但不要与酸性食物同食，以免影响吸收。要做“有锌人”，则多选虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊等。值得一提的是，护眼切忌辛辣：肝开窍于目，养目首要养肝。油炸品、腌制品和其他多盐多糖食品，都不利于肝脏消化吸收，辛辣食品更是徒平火气，造成身体津液损耗严重，最后来个“上炎炽目”，让“白山黑水”成为一片火海。

    阅读养眼：距离产生“美眼”。适当的距离是睫状体调整工作状态的基础，好比望远镜也有自己的额定工作距离。读书到了精彩处，常会忘了“40cm”的“背背佳”距离。看电脑也常爱凑得更近，生生缩短“60-70cm”的国际惯例。这两个距离是保证眼睛正常工作的“审美距离”，也是严格遵循后得以获得“美眼”的基本底线。

    光线养眼：暖黄色的温柔。满街的护眼灯广告常常有意忽略一点：无频闪的灯只不过是令每秒频闪上千次，使肉眼难以察觉。而且频闪越高，电磁辐射越大，对人脑也会有一定影响。另外，白色灯光已证明对眼睛刺 激最大，正如电脑屏幕的白色背景。暖黄色是眼科医生推荐较多的，这种光柔和、均匀，对眼睛刺激较小，建议从台灯到壁灯，多多采用。