随着电脑逐渐普及到办公室和家庭，渗透到工作、学习、生活的各个领域，视疲劳的患病率也呈几何级数上升。

    那么，使用电脑为什么会导致视疲劳呢?

    首先，由于电脑荧光屏的文字和图像都是由无数细小荧光点组成，为了保证视物清晰，眼睛必须不断调整焦距，时间一长，就会导致眼睛的调节等功能紊乱。老年人由于年龄增加，眼的生理功能逐渐衰退，过度近处用眼后更容易发生视疲劳。此外，一些研究显示，注视电脑时眼睛的眨动次数由平时的每分钟20～25次减少到每分钟5～10次，这样，就使润滑角膜和结膜的泪液不能及时、均匀地平铺于眼球表面，使眼睛感觉干涩不适，甚至损伤角膜上皮并影响视力。再者，电脑键盘还是滋生、传播微生物的温床，成为传播结膜炎、角膜炎的途径。共用的办公设备或家庭多人一机，尤其应注意键盘的清洁卫生和个人的用眼卫生。

    为了预防和治疗与电脑有关的视疲劳，应注意以下问题：

    一、配戴度数合适的眼镜，以矫正屈光不正和老视，因为屈光不正和老视是引起视疲劳的最主要原因。切忌随意在马路摊点上买老花镜，最好到医院定配适合于操作电脑时使用的双焦点眼镜。

    二、注意操作坐姿和距离。操作电脑时，眼睛与屏幕的距离应尽量保持在60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注视屏幕、前肘臂可以平搁在键盘上为宜，因为这种角度有利于颈、肩、背部的肌肉放松。

    三、改进屏幕画面质量和周围环境。有的电脑使用过久，屏幕画面质量和色调发生变化，造成清晰度下降，可加重视疲劳。此时，应及时更换显示屏。此外，周围环境中光线过强、过弱或与屏幕亮度对比大，噪声干扰，通风不良等，也是引起视疲劳的因素，应注意避免。

    四、控制操作电脑的时间。出现视疲劳与否以及疲劳程度的轻重与操作电脑的时间密切相关。老年人因为眼及全身功能减退，更应控制时间。上机时间一般以每周2～4次，每次不超过1～2小时为宜。上机一段时间，可适当闭闭眼或眺望远处，让眼睛休息一下，也可活动一下身体。

    五、为预防视疲劳或已有轻度视疲劳者，可适当滴用抗视疲劳眼水，如新乐敦眼水、维生素B12眼水、强力珍珠眼水。防止眼干燥可用人工泪液眼水和润舒眼水。如出现结膜炎症状时，须在眼科医生指导下酌情滴用抗生素眼水。切忌自己乱用抗生素甚至含激素类的眼水，否则，会导致局部耐药性或结膜囊内菌群紊乱等新问题。

    平时保养：看电脑屏幕30分钟休息5分钟。屏幕低于眼睛10-15度。眼睛与电脑距离70-90公分。每天连续专注时间不超过6小时。多摄取深色蔬菜。

    定期眼睛检查。

    对付干涩：提醒自己多眨眼，桌上放一杯水，使用人工泪液，但要注意成分。配戴隐形眼镜时间勿过长，建议每天不超过8小时。

    迷你眼睛操：用力眨眼→变换眼睛焦点→上下左右转眼球→按摩眼眶骨→湿毛巾热敷。

    来源：民众眼科