学期将尽，现在正是紧张备考的时候，许多孩子都挑灯夜战，视力健康受到威胁。而面对即将到来的寒假，孩子们却极有可能把“放松”变成“放纵”，沉迷于电视和网络，对视力健康造成更严重的危害。

　　眼科专家提醒孩子们，寒假也要让眼睛放个假；对于那些已经出现视力问题的孩子来说，寒假正是治疗近视的好时机。

　　每天200多名孩子配眼镜

　　河南省人民医院眼科研究所视光学中心负责人石迎辉介绍，往年每到寒假，到医院来配眼镜的孩子都很多。“去年寒假里，我们差不多一天要接待200多个孩子。过了寒假，来配镜的孩子更多。”

　　石迎辉说，这与孩子们假期不注意保护视力有关。在学校里课程设置是45分钟一节课，这是有科学道理的；而孩子们一到假期所受约束少，长时间上网、打游戏、看电视，一玩往往就是几个小时，个别孩子还背着父母通宵上网，这样长时间用眼中途不休息就造成了眼睛疲劳；还有的看电视时与屏幕没有保持3米以上的距离，也易造成近视。

　　近视前兆家长应注意

　　石迎辉说，其实，寒假是给孩子矫正视力的好机会。一是14岁以下的孩子在检查视力时都需要散瞳，这样能把眼睛屈光不正等问题完全暴露出来，检查结果更准确；这就需要一周左右的时间；二是平时孩子学习紧张，很难保证按疗程治疗，用药也难以收到满意效果，而寒假时间宽裕，能保证规律的治疗；三是孩子在家的时间多，发现了不良习惯可以及时纠正。

　　他建议家长，如果孩子看东西时喜欢歪头、眯眼，或是出现眼酸、眼胀、重影、头晕、怕光等现象，应及时找医生检查；如果孩子已经戴了眼镜，应该在寒假其带孩子进行复查，以密切观察及控制屈光不正的发展。

　　同时，家长应当注意孩子的护眼方法。比如给孩子报个乒乓球班或羽毛球班，让孩子多参加户外活动，放松眼睛；平时注意孩子的营养是否平衡；少吃甜食与酸性食物(如肉类)，可降低近视的可能；家中电视尽量放在客厅的最远处，保持适当的距离等。

　　给眼睛做做运动

　　专家介绍，采用适当的方法为眼睛做运动，对保护和提高视力是大有好处的。

　　极目运动：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距离35厘米的距离时，再将视线由近及远移到远处的目标上。反复数次然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

　　运目运动：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右的窗角。可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

　　熨目运动：每天睡前用湿热毛巾敷眼睛，可通经活络，改善眼部血液循环。

　　近看变望远，视力可恢复

　　在过去，近视的发生发展一直没有切实可行的防控措施，在高负担的学习任务下，孩子近视率年年升，度数年年涨，高中生10个就有8个戴着近视眼镜，小学生中的高度近视更是屡见不鲜，青少年近视令人担忧。

　　来源：大河网