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宝宝眼睛需要哪些营养素

http://www.cnophol.com 2009-4-1 14:02:39 中华眼科在线

    眼睛是“心灵的窗户”,,尤其是在幼儿时期更要保护好我们的眼睛,不光要预防眼睛的近视,还会有很多的眼科疾病袭击我们。所以我们要特别的提防。究竟哪些食物对我们的眼睛有益呢?

    蛋白质。蛋白质是组成人体组织的主要成分,眼部组织的修补、更新,都需要补充蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。

    维生素A。补充维生素A能够防治夜盲症,减轻眼睛疲劳,提高感受弱光能力。另外,缺乏维生素A,可引起眼结膜干燥,导致角膜穿孔。肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、荠菜、海带、紫菜等绿、红、黄色蔬菜和橙色水果都是维生素A的最好来源。

    维生素C。维生素C是眼球水晶体的成分之一,如果缺乏易患白内障。因此,应让幼儿多食富含维C的蔬菜水果等。

    钙。丰富的钙质具有消除眼肌紧张的作用,应让幼儿多食豆类、奶类、鱼虾、花生、核桃、香菇、木耳、及含钙蔬菜、苋菜、香菜、油菜等。

    在护理好宝宝眼睛的同时,经常注意合理的营养搭配用营养素供给,相信你的孩子一定会拥有一双明亮而健康的眼睛。

    来源:互联网

(责编:duzhanhui)

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