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老人护眼自我保健五法

http://www.cnophol.com 2009-5-13 15:03:08 中华眼科在线

  老年人常常对于身体小小的不适可能不会很在意,更容易将视力变模糊、眼部不舒服等症状忽略掉,以为就是老花眼了,不会碍事。  日常生活中的小小动作就可以让老爸老妈们的眼睛变得更加清晰、明亮,还能减少眼部出现病变的可能。

  冷水洗眼 每天早晨洗脸时,将双眼浸泡于水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼周围肌肉,洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次。

  经常眨眼 可利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌,闭眼时停留时间略长一些,同时用双手轻揉眼睑,以增加眼球的湿润度。

  热敷眼部 每晚临睡前,用40~50℃的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位,约热敷3~5分钟。

  合理膳食 多吃含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜水果、蔬菜、黑豆和黑芝麻等。

  按摩眼睛 两手指弯曲,从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中,横揉100~150次,再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日早晨、晚上各做一遍,不仅可推迟眼睛老花,还可治疗白内障等慢性眼疾。

 

    来源:互联网

(责编:zhanghui)

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