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办公室族缓解眼疲劳小贴士

http://www.cnophol.com 2009-6-17 11:02:06 中华眼科在线

    为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人,有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,还可以做做“明目操”。

    1.意守明目

    自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。 
    2.按晴明穴

    食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

    3.揉按四白穴 

    略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 

    4.揉按太阳穴

    按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

    5.按压攒竹穴

    攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
 
    6.按压风池穴

    风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

    7.凝神浴面

    将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。 

    Tips 
  
    ·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

    ·少吃辛辣、烤炸食物。

    ·每工作30分钟让眼睛适度休息。

    ·在冷气房里放一杯水避免过于干燥,并且多喝开水。

    来源:互联网

(责编:xhhdm)

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