最近老是感到耳鸣，有时候还觉得头昏脑涨，一开始以为是上火，吃了一些降火药后仍不见效，后来经医生诊断，才知道是自己每天听MP3造成的，按照医生建议停止使用MP3，几天后不适症状自行消失。

　　疲劳和过载是造成听力损害的主要原因

　　而长时间戴耳机听音乐必然造成耳部器官的疲劳；在嘈杂的环境中，为了保持音乐清晰，人们往往提高播放音量，从而造成耳朵听力的过载，使耳朵对声音的灵敏度降低。而使用耳机听音乐，当声音过大时会震荡内淋巴液，造成耳鸣、头晕等不适症状，时间长了还会造成听力下降，情况严重的甚至会造成失聪。

　　因此，中华眼科在线提醒青少年应少使用耳机

　　使用MP3、随身听时，无论听音乐还是学习外语都要适度，不可使耳朵过度疲劳;在嘈杂的环境中尽量避免大音量、长时间戴着耳机;选配耳塞耳机时尽量选音调相对比较均衡的，不要过分追求高音的突出，不要经常把超重低音特效开到最大。

　　爱眼小提醒：

　　一要有生活规律。科学的作息时间，健康的生活规律，充足的睡眠，提高睡眠质量对保护视力都是有益的。

　　二要均衡营养。生活中养成良好的饮食习惯，不挑食、偏食、厌食；多吃含钙、维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ等元素的食物，少吃甜食。这一点对广大青少年尤为重要。

　　三要科学照明。对于经常工作在夜间或昏暗的环境下的人来说，一定要选择光线明亮、柔和、不跳跃、不刺眼的照明工具为宜，尽量不在光线昏暗或强光下工作或学习。

　　四要用眼适量。根据个人的眼调节能力不同，近距离用眼一段时间（以３０分为宜）后，要眺远放松或做眼保健操以便解除眼疲劳。要养成正确的用眼习惯。避免在强光、阴暗、动荡不安处看书、写字。适宜的用眼看书距离为３０－４０ｃｍ。

　　五要防紫外线。对于那些常在户外工作、旅游、特殊职业者（电脑操作、电焊工等）配戴一付合格的防紫外线的偏光太阳镜，可保护眼睛免受紫外线侵害。

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