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日常保护眼睛必须遵守的注意事项

http://www.cnophol.com 2009-8-18 13:59:23 中华眼科在线

     第六点 与桌面保持倾斜度

     在桌面上摆入一块可以调节高度的板子,以调整眼睛与书本的角度。

     板子的高度,以10-15公分为宜,其上则放着三夹板。可以减少眼睛的疲劳。

     此外,市售的直立式书架也不错。

    第七点 选购适台的桌持

    保持正确的姿势坐在椅子上,调整桌子的高度到膝盖的高度。如果双脚无法碰到地面,可以利用旧书等来作为踏台,切忌不要使脚在半空中摇晃,否则,无法保持正确的姿势。

    第八点 定期进行桌椅的调整

    无法配合身体的桌椅,虽然不是直接造成近视的成因,但会影响正确的姿势,压迫胸部,导致背骨弯曲。因而形成姿势不良,致使近视,因此,要配合小孩的成长速度,定期调整桌椅,这点是非常重要的。 最好选择能够任意调整高度的桌椅。

  第九点 不在车上看书

  车内的照明度不够,外来的光线容易使书面忽明忽暗。文字随着车子前进而晃动,很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。 在车上看书的人,姿势绝对不会正确。

     第十点 适度的休息能保持正确的姿势、提升效率

  在学校,可以利用休息时间,伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨,或看看远景。在家里用功,每隔30分钟要休息五分钟,让身心充分休息,使情绪焕然一新。最好在纸上写明这十个注意事项,然后贴在桌前或压在桌子上,以便时时提醒自己努力保持正确的姿势。

  来源:互联网

 

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(责编:xhhdm)

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