办公室人群长期面对电脑工作，处在空调环境中，干眼症和慢性结膜炎是多见问题。成年人是否可以通过每天做青少年眼保健操达到放松眼睛、预防眼部疾病的效果？

    做操：穴位有酸胀感最好

    眼保健操本身是作为预防近视的措施之一，对青少年视力的保护也是相对的。在缓解疲劳这点上，成人做眼保健操也是有一定作用的，在做眼保健操过程中，按压穴位的位置和力度很重要，如果不到位就没有作用。所以一定要找准正确的着力点，手法的轻重则以做完一节操后，能感受到穴位处有酸胀感最好。

    饮食：少辛辣油腻

    另外，成人眼部问题多数是由生活习惯引发的。办公室人群多见以眼睛干涩为表现的干眼症和以眼睛红、眼眵（眼屎）多为表现的慢性结膜炎。这两种问题都和以下一些因素有关。首先是饮食上喜欢吃辛辣刺激和油腻油炸的东西。中医认为“火性炎上”，身体积聚的火气可以从五官中表现出来。反应在眼部就会眼睛干涩、发红等。此外多喝咖啡、可乐等刺激性食物也会出现同样的问题。
  
    作息：不熬夜多喝茶

    还有一点，也是现代人比较忽视的———熬夜。熬夜在中医认为容易阴虚火旺，同样也会使身体出现上火的症状。建议办公室人群，多喝菊花、金银花茶，有乏力便溏（拉稀）表现的人还可以加一些大枣。眼睛干涩的人可以补充富含维生素B的食物，如五谷杂粮、动物肝脏等。维生素B能改善眼球黏膜的代谢，更好地保护眼睛。

    窍门：每十秒钟眨次眼

    要想从根本上预防眼部问题，还是要从改变生活习惯、用眼习惯上入手，办公室人群长期在干燥的空调间内，眼睛长期盯着电脑，眨眼次数减少，使泪液蒸发速度快。勤眨眼睛能使眼球分泌一种油脂，这种油脂能减缓泪液的蒸发。对成年人来说，对眼睛的保护，最简单的做法是眨眼睛。根据人体的生理规律，人1分钟的眨眼次数是6次。看电脑工作的人每分钟眨眼只有1到2次，这是远远不够的。多人觉得，如果工作时眨眼次数不够，在休息时，再加快频率地眨眼就能起到相同作用.这样做已经没有效果了。因为眨眼的同时，泪液的流动对眼睛起到的是清洁和滋润作用，只有随时地保持眨眼习惯，才能有效地保护眼睛，减少干眼症和结膜炎。

    多维视觉西医角度的护眼操

    今年三月份，杭州市萧山区发布的“多维视觉眼保健操”因为与传统的眼保健操大相径庭，一时引得众说纷纭。该套眼保健操遵循的是西医的按摩理论，“多维视觉训练”通过两眼球跟着手的运动做“划八字”、“前后移动”、“左右移动”等动作，移动视线的远近、左右对眼球进行按摩。这种做法看似和让眼球静息放松的做法相悖，其本质也是放松晶状体的绷紧状态，起到对晶状体睫状肌的放松作用。办公室人群长期盯着电脑，也容易使晶状体紧张，近视因此加深的成年人也不在少数，所以该套眼保健操对成年人也有帮助。

    来源：中华眼科在线