你在工作中经常使用电脑吗？眼睛有干涩，血丝，怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经收到了伤害，眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼镜的食物，是最方便最有效的方法。

　　维他命A ：不用多说，素有“护眼之必需”，是预防眼干，视力衰退夜盲症的良方，以胡萝卜及绿，黄的蔬菜及红枣量最多。维他命B  维他命B是视觉神经所需营养之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻，大豆鲜奶等食物。

　　特别推荐：枸杞

　　枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A，B1 , B2 , C, 钙，铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　推荐食用方法：枸杞粥、枸杞菊、花茶枸、杞猪肝汤等。

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