维生素A

　　湿润视网膜，光线暗时可保护视力

　　食物：黄绿色蔬菜、绿色水果、动物肝脏、鳗鱼

　　维生素B1

　　提高视神经的功能，消除眼肌疲劳

　　食物：谷类、动物肝脏、乳制品、豆类、豆制品

　　维生素B2

　　消除眼睛疲劳，促进新陈代谢

　　食物：肉类、鱼类、黄绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶

　　维生素B6

　　消除眼睛疲劳

　　食物：大蒜、鸡肉、金枪鱼、小麦胚芽、紫菜

　　维生素B12

　　消除眼睛疲劳，预防白内障、青光眼

　　食物： 五香紫菜、鱼类、鸡肝

　　维生素C

　　防止眼睛老化

　　食物：刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子

　　维生素E

　　可防止眼睛老化，促进眼睛的血液循环

　　食物：小麦胚芽、杏仁、刀鱼

　　牛磺酸

　　防止视力下降

　　食物：章鱼、墨鱼、虾、牡蛎、蛤子、扇贝

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