精彩推荐:青光眼 白内障 近视 远视 散光 斜视弱视 角膜溃疡 角膜炎 沙眼 眼外伤 更多疾病
大众频道
专业频道
时尚频道
互动频道
疾 病 | 保 健 | 爱眼动态 | 名医名院
知 识 | 美 食 | 自检自测 | 爱眼纪事
资 讯 | 临 床 | 学 术 | 文 献
图 谱 | 医 患 | 继 教 | 家 园
五官之美 | 整 形 | 美 容
眼镜一族 | 妆 容 | 图 库
眼科在线 | 预留位置
眼科知道 | 在线咨询
  当前位置:当前位置: 中华眼科在线 → 大众频道 → 眼睛保健 → 日常眼保健 → 正文 切换到繁體中文 用户登录 新用户注册
保护眼睛妙招二十二

http://www.cnophol.com 2009-12-11 10:08:39 中华眼科在线

  视力下降已成为日益严重的健康问题。其实,在日常生活中只要采取一些简单的措施,就可以有效改善眼部健康。以下22条建议,是美国科学家依据现有研究结论给出的,生活中不妨一试。

  1.一杯酸奶混合一杯蓝莓汁就是保护眼睛的营养早餐。蓝莓含抗氧化剂,多吃能减少患老年性黄斑变性的风险。

  2.早餐吃面包片时,涂点橘子酱,有助于预防视网膜黄斑变性。

  3.每周吃两次菠菜。研究显示,菠菜中富含的叶黄素可以预防黄斑变性和白内障。

  4.烹调时放红皮洋葱。红皮洋葱富含栎精,可预防白内障。

  5.让汽车空调的出气口冲着脚,而不是眼睛。因为干燥的冷气会像海绵一样吸走眼睛里的潮气。

  6.让电脑屏幕低于视水平线。这样,盯着电脑的时候,眼睛会微微闭合,能减少眼睛的水分蒸发。

  7.每天服用一片复合维生素。一项研究显示,如果患老年性黄斑变性的美国人每天服用抗氧化剂的维生素和锌,那么30多万人在5年内有可能避免因老年性黄斑变性导致的视力衰退。

  8.一周至少散步4次。研究表明,快走40分钟,青光眼患者能降低眼压。

  9.一周吃两次鱼。一项研究评估了3万多名女性的饮食,结果发现,吃鱼最少的人患干眼症的风险最高。

  10.每周两天远离油脂或甜味零食。

  11.每晚吃红薯。因为红薯富含维生素A,能帮助你改善夜间视力。

  12.降低室内温度,减少水分蒸发。冬天使用加湿器,在待的时间最长的房间里摆放大量植物。

  13.出门时即使没阳光也要戴太阳镜。

  14.防晒戴上宽边帽,以减少对眼睛的紫外辐射。

  15.晚餐选甘蓝。甘蓝中的叶黄素和玉米黄质含量较高,有助于降低白内障和黄斑变性的风险。

  16.少放盐或者用其他香料替代盐。研究显示,高盐饮食会增加患白内障的风险。

  17.把茉莉精油、薄荷精油、香草精油擦在手臂上嗅一下。这3种香味能刺激大脑的边缘系统,能刺激眼睛中让你在黑暗中看到物体的杆状细胞。

  18.工作或阅读时,让闹铃每30分钟响一次,提醒你离开电脑或书30秒,以预防眼睛疲劳。

  19.血压每月必查。在美国,人们失明的两个主要因素是高血压和糖尿病,因此要定期查血压,做好血压控制工作。

  20.睫毛膏每3个月一换,其他眼部化妆品每年一换。每晚睡觉前用眼部卸妆品彻底卸妆。

  21.做木工或修剪花草时戴护目镜,避免碎屑伤害眼睛。游泳时戴上游泳镜,让眼睛不受氯的伤害。

  22.每次擦脸要用干净的毛巾。共用擦脸毛巾是患上结膜炎的主要途径。


    来源:互联网

(责编:zhanghui)

发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
  • 下一条信息: 没有了
  • 更多关于(眼睛,眼科,眼睛疲劳,保护眼睛)的信息
      热门图文

    小诀窍 让眼膜功效发挥

    打造国际化彩妆tips

    如何做双眼皮手术更自

    干燥冬季教你如何抵抗
      健康新看点
    ad推广
      健康多视点
      图话健康
    点击申请点击申请点击申请点击申请点击申请
    中国眼网眼镜人久久眼科网华夏健康网健康863阿里医药眼科网首席医学网近视眼治疗寻医问药全球医院网保健
    医生在线眼科中华临床医师杂志平安健康网卫生法制网英智眼科浙江眼科网点击申请点击申请点击申请点击申请

    Copyright © 2007 中华眼科在线 网站备案序列号: 京ICP备08009675号
    本网站由五景药业主办 北京金鼎盛世医学传媒机构负责运营 国家医学教育发展中心提供学术支持
    服务电话:010-63330565 服务邮箱: [email protected]