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缓解眼睛疲劳的方法

http://www.cnophol.com 2010-1-20 14:02:43 中华眼科在线

    在整天与电脑打交道的白领人群中,绝大部分都有不同程度的眼睛疲劳症状。 眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”这会使眨眼次数减少,因而泪液分泌减少,容易造成眼睛干涩。怎么缓解眼睛疲劳呢?

    下面中华眼科在线为您介绍一下怎么缓解眼睛疲劳:

    怎么缓解眼睛疲劳?用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4—5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

    怎么缓解眼睛疲劳?尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕,就很难停手。我们可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙,尽量远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟,每2—3小时连续使用电脑后,要休息10—15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

    怎么缓解眼睛疲劳?要防止眼睛疲劳,保护眼睛,在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。电脑屏幕应选择质量较高的那种,屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右,勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。


    来源:互联网

(责编:xhhdm)

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