“刮目练眼”是一组眼部保健操，此法对预防老人白内障和老花眼，防止和消除眼疲劳，有极好的保健作用，老年朋友不妨一试。

    刮目：两中指对搓，搓时闭目调息，搓热后用双中指指腹从双侧内眼角沿上眼眶向外微用力捋，经外眼角捋至太阳穴为刮一次，连刮20次;刮完后再刮下眼眶，用双中指指腹由双侧内眼角微用力沿下眼眶捋至太阳穴，连刮20次。

    练眼：练眼分张目练眼和闭目练眼两种。张目练眼：静坐或静立，目视远方。双目由左、上、右、下顺时针旋转，连转20圈后，再改由右、上、左、下旋转，再转20圈。 闭目练眼：静立或静坐，闭目，凝神调息。双目按前法顺时针旋转10圈后，睁目;再闭目逆时针旋转10圈，转完睁目，再闭目。如此反复共旋转10次。

    点穴：攒竹穴(位于双眉毛内侧凹处)，用双食指分别点按10次。丝竹空穴(位于双眉毛外端凹处)，用双食指分别点按10次。眼窝上缘(位于上眼眶边缘)，用双手食、中、无名三指并拢，按压1分钟。眼点穴(位于后颈窝两侧3cm发根凹处)，用双中指分别点按10次。

    由于眼睛受肝经支配，眼病多是肝经异常所致，故在点按完上述穴点后，再辅按肩井(在肩上，大椎与肩峰端连线中点)、肝俞(背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸)、太冲(足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处)三穴，每穴点按1分钟，均双侧取穴。

    来源：互联网