生活中，用眼过度在所难免，为缓解眼疲劳、干涩等现象，除注意用眼卫生外，也可在饮食上辅助增加些营养。如均衡饮食，适当多摄入些粗粮、杂粮，及含维生素、矿物质及膳食纤维丰富的新鲜果蔬、薯类、豆类等。

    这是因为维生素A、β胡萝卜、B族维生素、维生素C，及锌等营养元素，有助于恢复视疲劳和缓解眼干涩等现象。

    专家提别提示：

    1.每年验光，近视度数差大时需换眼镜

在一些人的观念中，认为成年人的视力已经定型，近视镜只要不坏，带个几年没问题，甚至一些老年人有“一副眼镜戴十几年”的习惯。其实，眼睛保健是长期的，随着用眼情况及年龄的增长等状况的改变，近视的程度也会增长或降低。即使视力较为稳定时，仍需每年定期检查，如果近视程度差距在50度以上，就需重新验光配镜。尤其有些情况下，视疲劳与佩戴近视镜的度数不符有关，因此，承担着工作和家庭生活双重压力下的中年人，更应重视这个问

    2.合理应用眼药水

    含抗菌药成分的眼药水别滥用

    生活中，一些人认为眼药水是外用药， 不像口服药那么严格，所以应用起来也较为随意，其实眼药水也有处方药与非处方药之分，不分缘由随意用危害也很大。

    如含抗菌药物成分的眼药水，没有任何一种能应对所有的感染问题，都需经医生诊断后，根据眼部感染的具体情况，分别选某类广谱抗菌药，或是级别较高的抗菌药，或经药敏试验后再确定药物等等，如果滥用这类眼药水不仅不对症，还会破坏眼睛的菌种平衡引发新问题。

    抗菌眼药水开封使用也不宜长

    眼药水的外包装或说明书上都会标注有效期，对于尚未开封的眼药水，通常在有效期内使用都是没问题的。

    对于已经开封的眼药水，在开封后3周之内用完为宜，如果3周之内尚未用完也不宜再滴，因为开封后的眼药水无论是密闭性还是在用药过程中，很难保证不被细菌侵入，时间过长容易感染细菌。
或许有人会问：含抗菌药成分的眼药水，本身就有杀菌功能，开封后的使用期能长点吧？其实不然，虽然含抗菌药成分的眼药水有杀菌效果，但并非能杀灭所有细菌，一旦感染上有耐药性的细菌，对眼睛的危害是相同的。

    眼药水一天滴4次，不宜过频

    随着眼疲劳、干涩等症状的不断出现，一些人特别是办公族们都会随身带着眼药水，只要感觉眼部不适就拿出来滴几滴。其实，眼药水也是药，过多滴用对治疗并没有帮助，通常情况下，每天4次，每次1滴就可以。若遇到重度感染等特殊情况下，医生也会根据需要，特别告知患者增加使用频次。

    对症选择眼药水

    生活中，“眼药水”或许已成为与“手机”、“钱包”同等重要的必需品，但眼药水的种类很多，而眼部疾病的发病机理也不完全相同，因此眼药水的应用必须对症下药。

    以常见的眼睛干涩为例，并非单纯补充人工泪液就可了事，要根据不同类别区别对待，比如需分辨泪液究竟是分泌不足还是分泌正常但增发过强引起；及仅仅为单纯的干眼症还是伴随机体的其他问题；亦或是泪液缺乏的种类不同，如是水样液缺乏、粘蛋白缺乏、脂质缺乏，还是泪液分布异常所致，不同情况选择的眼药水也有区别。

    多数的眼药水中含有防腐剂成分，长期应用会造成由防腐剂本身所致的眼表损害。

    专家提示：针对眼部问题，首次应用眼药水前，一定要先到专科医院或找专业的眼科医生诊断明确后，在医生指导下应用为好。如果是自行选购眼药水时，滴用一周症状仍不见好转或加重，需尽早就医。

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