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教你电脑前护眼小动作

http://www.cnophol.com 2010-9-10 16:30:58 中华眼科在线

  经常使用电脑,在给人们带来方便与乐趣的同时,也带来对眼睛的损害。有的人感到眼睛干湿、灼热,或是有异物感,视力不稳定或是暂时模糊,可能还会觉得眼皮沉重,眼球胀痛甚至头痛。眼科检查发现结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等,严重时眼压升高。美国视光学协会将这种眼综合征称为“电脑视频终端综合征”。调查显示,经常用电脑的人,罹患眼睛疲劳的发生率约为70%左右。

  操作电脑造成眼睛疲劳因素很多,最主要的当属长时间注视屏幕。人们在一般情况下1分钟眨眼约20次,而使用电脑工作时因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次。用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分改变,进而导致干眼病。泪液不仅有消毒杀菌的作用,还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。如果泪液分泌太少,角膜始终得不到湿润,整个眼球表面干燥、结膜充血,角膜容易受损,于是眼睛就有灼热、异物等不适感,看东西时出现视物不清、视物疲劳。

  操作电脑的姿势与距离也是导致眼睛疲劳的原因,工作距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑荧光屏,比较容易受到辐射线的伤害。尤其是使用笔记本电脑时,由于荧幕过小,使用者必须近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,形成工作劳累,加重眼睛的疲劳。有些电脑因使用时间过久,屏幕画质降低,清晰度减退,也会造成阅读上的困难。工作环境的光线太强或者是太弱,都会引起屏幕与外界产生强烈的反应,对眼睛造成刺激。

  要想预防电脑视频终端综合征,电脑操作者应与电脑屏幕保持60公分以上距离。将显示器适当放低,因为视线向下约30度时,眼睛的肌肉处于比较松弛的状态,最不累眼睛。工作时要注意调整工作时间,注意“中场休息”,应工作1~2小时,休息15分钟,闭目或远视。同时,办公室的环境要保持通风和湿润,显示器的光度与清晰度适当,环境的光线要柔和。如果眼睛疲劳的症状十分严重,应在医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液,使眼睛得到充分滋润。

  来源:互联网

(责编:皇甫宜娟)

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