养眼攻略之——用眼卫生8注意

　　1. 规律作息，少熬夜或不熬夜。 2. 北方干燥或空调环境下，注意空气加湿。 3. 避免光线刺激，居住及生活环境的光线对比要相对柔和。 4. 避免长时间使用电脑，连续使用时应每隔1～2小时后，适当闭眼或远眺休息几分钟;电脑屏幕避免过亮、过暗，屏幕颜色可选择相对柔和的。 5. 感觉眼睛干涩时，可闭目休息、眨眼等缓解;也可在医生指导下，适当滴眼药水。 6. 注意近距离视物(如看书、写字、对着电脑屏幕等)时，保持距离。 7. 不要在车船行驶时进行阅读，以免造成眼疲劳。 8. 感觉眼睛不适时，不要直接用手揉搓。

　　养眼攻略之——饮食保健

　　生活中，用眼过度在所难免，为缓解眼疲劳、干涩等现象，除注意用眼卫生外，也可在饮食上辅助增加些营养。如均衡饮食，适当多摄入些粗粮、杂粮，及含维生素、矿物质及膳食纤维丰富的新鲜果蔬、薯类、豆类等。这是因为维生素A、β胡萝卜、B族维生素、维生素C，及锌等营养元素，有助于恢复视疲劳和缓解眼干涩等现象。

　　养眼攻略之——每年验光，近视度数差大时需换眼镜

　　在一些人的观念中，认为成年人的视力已经定型，近视镜只要不坏，戴个几年没问题，甚至一些老年人有“一副眼镜戴十几年”的习惯。其实，眼睛保健是长期的，随着用眼情况及年龄的增长等状况的改变，近视的程度也会增长或降低。即使视力较为稳定时，仍需每年定期检查，如果近视程度差距在50度以上，就需重新验光配镜。尤其有些情况下，视疲劳与佩戴近视镜的度数不符有关，因此，承担着工作和家庭生活双重压力下的中年人，更应重视这个问题。

　　养眼攻略之——合理应用眼药水

　　1. 含抗菌药成分的眼药水别滥用生活中，一些人认为眼药水是外用药， 不像口服药那么严格，所以应用起来也较为随意，其实眼药水也有处方药与非处方药之分，不分缘由随意用危害也很大。如含抗菌药物成分的眼药水，没有任何一种能应对所有的感染问题，都需经医生诊断后，根据眼部感染的具体情况，分别选某类广谱抗菌药，或是级别较高的抗菌药，或经药敏试验后再确定药物等等，如果滥用这类眼药水不仅不对症，还会破坏眼睛的菌种平衡引发新问题。

　　2. 抗菌眼药水开封使用也不宜长眼药水的外包装或说明书上都会标注有效期，对于尚未开封的眼药水，通常在有效期内使用都是没问题的。对于已经开封的眼药水，在开封后3周之内用完为宜，如果3周之内尚未用完也不宜再滴，因为开封后的眼药水无论是密闭性还是在用药过程中，很难保证不被细菌侵入，时间过长容易感染细菌。或许有人会问：含抗菌药成分的眼药水，本身就有杀菌功能，开封后的使用期能长点吧?其实不然，虽然含抗菌药成分的眼药水有杀菌效果，但并非能杀灭所有细菌，一旦感染上有耐药性的细菌，对眼睛的危害是相同的。

　　3. 眼药水一天滴4次，不宜过频随着眼疲劳、干涩等症状的不断出现，一些人特别是办公族们都会随身带着眼药水，只要感觉眼部不适就拿出来滴几滴。其实，眼药水也是药，过多滴用对治疗并没有帮助，通常情况下，每天4次，每次1滴就可以。若遇到重度感染等特殊情况下，医生也会根据需要，特别告知患者增加使用频次。

　　4. 对症选择眼药水生活中，“眼药水”或许已成为与“手机”、“钱包”同等重要的必需品，但眼药水的种类很多，而眼部疾病的发病机理也不完全相同，因此眼药水的应用必须对症下药。以常见的眼睛干涩为例，并非单纯补充人工泪液就可了事，要根据不同类别区别对待，比如需分辨泪液究竟是分泌不足还是分泌正常但蒸发过强引起;及仅仅为单纯的干眼症还是伴随机体的其他问题;亦或是泪液缺乏的种类不同，如是水样液缺乏、粘蛋白缺乏、脂质缺乏，还是泪液分布异常所致，不同情况选择的眼药水也有区别。

　　专家提示：针对眼部问题，首次应用眼药水前，一定要先到专科医院或找专业的眼科医生诊断明确后，在医生指导下应用为好。如果是自行选购眼药水时，滴用一周症状仍不见好转或加重，需尽早就医。

　　养眼攻略之——滴眼药水方法需正确

　　不久前，辉瑞公司日本子公司调查发现，大部分日本眼病患者使用眼药水的方法不正确，超过90%的被调查者不知道“滴眼药水后不应眨眼”的常识。该项调查还发现，33.5%的被调查者，每次点眼药水时要两滴以上，其实最适宜的用量是每次每只眼睛1滴;如果使用两种或两种以上眼药水时，时间间隔应为5分钟左右，而被调查者中37.2%的人并没这么做。那么如何正确滴眼药水呢，要做好五个步骤。

　　1. 滴眼药水前要认真洗手，以免经手指接触，引起感染。

　　2. 洗完手后，准备好眼药水放在身边，如果眼药水在冰箱中保存需从冰箱中拿出略放一会儿，以免过凉刺激到眼睛;然后平躺在床上或坐在椅子上，头部尽量保持向上仰。

　　3. 拉开下眼皮，以左手食指将下眼皮拉开，或拇指及食指捏住下眼皮，将下眼皮拉向外均可。

　　4. 右手拿着眼药水瓶，将眼药水瓶嘴对准眼睛，挤出一滴眼药水即可，使眼药水滴到结膜囊内。但注意眼药瓶嘴不可以接触到眼睛或眼睫毛，也不要连续挤出多滴眼药水。

　　5. 滴完眼药水后闭上眼睛，保持5分钟左右，不要眨眼，然后轻轻按压内眼角处的泪小管，保持2~3分钟。

    来源：互联网

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