仰着头，往眼里滴各种滴液，以维持眼睛的水润，这似乎已成为办公室一族眼睛状况的一个剪影。要想解决眼睛的“干旱”情况，首先要分清我们遭遇的是一时的“小水荒”，还是长期的“旱灾”。下面就是成都爱尔眼科医院泪道专家刘辅蓉主任对“水荒”的介绍：

　　寻因

　　看看你是否经常出现下面几种情况，初步判断一下眼睛闹“水荒”的风险指数：

　　电脑：长时间近距离注视屏幕

　　视疲劳是干眼症状出现的重要原因之一。现在很多人的工作都离不开电脑，由于较长时间近距离注视屏幕，直接导致眨眼次数较少，泪液过度蒸发，加重干眼症状。

　　空调：长时间开放，通风不畅

　　目前办公室基本都安装空调，这导致通风不畅，空气湿度低，而办公室当中的各种电脑、打印机、复印机都会散发出热度，让环境越来越干燥。在这种办公环境下，泪液层会极快蒸发掉，成为干眼症状出现的重要诱因。

　　隐形眼镜：佩戴不当，“长期加班”

　　隐形眼镜对眼睛来说，本身就是个“异物”，眼睛自然会有些不适应，这往往会导致干眼症状的出现；另一方面，很多人佩戴隐形眼镜不注意正确方法，让隐形眼镜“长期加班”，甚至戴着睡觉，这样很容易导致眼表炎症，刺激眼表副泪腺，导致泪液分泌降低，出现干眼症状。

　　防旱

　　要想让眼睛保持水汪汪的状态，就必须在生活中加强预防：

　　生活要规律，睡眠要充足

　　这可以有效缓解视疲劳，减少因为视疲劳而导致的干眼症状。注意营养，合理膳食，多喝水，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜等蔬菜水果，避免维生素A缺乏而出现的眼部干燥症状。

　　设置休息小闹钟，看电脑多眨眼睛

　　看书、用电脑等长时间用眼时，应适当增加眨眼次数，每隔1小时至少让眼睛休息5~10分钟，并且做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。办公室一族应在电脑屏幕等地方设置定时提醒，连续1~2小时在电脑前工作时应提醒进行休息。显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。操作电脑时或看电视时要保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视电脑或电视屏幕，使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，减少泪液的蒸发。

　　抗旱

　　湿热毛巾敷双眼和做眼保健操

　　长时间用眼出现干涩症状时，可以闭上双眼，做一做眼保健操。还可以用湿热毛巾敷双眼，每次15分钟。通过做眼保健操和湿热毛巾敷双眼可达到增强眼睛血液循环，改善神经功能，促进泪液分泌，缓解干眼症状的功效。

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