养成良好用眼习惯　　防止电视伤害眼睛

　　如何在享受电视带给我们欢乐的同时，又保护我们的眼睛不受伤害呢？专家提醒广大青少年和家长要从以下六个方面加以注意。

　　1、电视机的位置和距离要适当。电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，很多小孩子在看电视时喜欢站在电视机跟前看，这样距离太近，不仅看起来模糊不清，更容易引起视力疲劳。一般来说，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍较为合适。

　　2、电视机的对比度和房间的亮度要合适。电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以，看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。

　　3、频道更换不要过于频繁。据研究人员一项最新的调查显示，看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。在电视更换频道之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。

        4、看电视的时间不宜过长。无论是电脑还是电视，一定要控制好时间，尤其是青少年，最长不要超过2个小时。在观看过程中，要有意识地多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，改善眼角膜的湿润度。或在广告节目的间隙，站起来向远处眺望一会儿，避免眼睛过度疲劳。同时，饮酒后最好不要看电视，因饮酒本身就容易对眼睛造成一些疾患，酒后再看电视等于火上浇油，对视力损伤更大。

　　5、不要在旅游车或公交车上看电视。现在很多旅游车、公交车上都有电视，便于乘客在乘车过程中打发无聊的时间。由于汽车行驶震动和车身空间有限，在车上看电视的距离和角度等都不理想，在距离和角度不当的条件下看电视，容易伤害眼睛。因此在旅游车、公交车上，最好不要长时间盯着电视屏幕看，可以看一会儿，再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。

　　6、注意合理饮食。适度吃些富含维生素A、E的食物，如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。平时可多吃些新鲜蔬菜和水果，因为里面含有较多的维生素C，可能增强一定的抗辐射作用，对保护眼睛有一定作用。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞、决明子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。如果感觉眼睛疲劳或干涩，也可以滴些人工泪液，增加眼睛的润滑；如果视力低于5.0，确诊为真性近视时，应及时配戴合适的眼镜加以矫正，正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象，还可预防隐性外斜、弱视等其它眼病的发生。若已配戴眼镜的学生应在3至6个月检查一次视力，若度数不合适就应及时调整，从而保证良好的视力。

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