1.慢慢将眼睛闭上，保持闭眼的状态，一直到眼睑完全放松为止。

　　2.将两手掌互相搓热，然后用掌心的热度，轻盖住眼球(约30秒)。

　　3.然后，慢慢将眼睛张开，让眼球以顺时针方向打转(转一圈约十秒)，让眼光能够扫到各个角落。

　　4.同样的动作，以逆时针的方向再做一次。

　　5.眼睛呈现张开的状态，用双手的中指尖轻轻将两眼的下眼睑往下拉，然后再往反方向将下眼睑往上提，直到眼睛闭上为止，接着保持这个状态不要动，放松。

　　6.以肌肉的力量将眉毛挑起，接着慢慢闭上眼睛，眉毛也跟着下沉，保持这个状态不要动，放松。

　　7.有时间，最好能在眼球 运动后，立即敷上蘸有洋甘菊晶露或矢车菊晶露的化妆棉，冷敷十分钟，不但有助消除一整天的眼睛干涩、疲劳、酸痛，对视力减退者也有帮助。

　　8.调眼部按摩油，葡萄籽油+洋甘菊精油+熏衣草精油混合，用混合液按摩眼周，由下往上的按摩方向按摩后用热毛巾敷眼睛，来回使用3~4次可以改善眼睛疲劳黑眼圈。

　　9.按摩后立刻涂抹上小黄瓜眼胶(或眼部修护霜)轻轻按压，从眉头的位置按压至眉尾，再由眉尾，轻点式按压沿着下眼眶骨按摩至两眼内的睛明穴(重复按压约1分钟)即可。

　　“放风筝”和“看电影”也是放松眼睛的最佳方案。放风筝因为是远距离看事物，看电影则是利用了“暗视”的效果。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，与屏幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此强烈建议大家，别做沙发土豆到电影院支持正版!

　　此外，到医院请医生在耳穴中选择眼保健穴位做耳压，平时工作疲劳时，闭目按按耳穴，也有很好的作用。中药当中平补肝肾、清肝明目的药物，也有抗视疲劳的作用。

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