眼睛体操篇

　　运眼八法

　　准备动作上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。

　　远眺近看远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，下同)。

　　上视前看上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。

　　下视前看下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。

　　左视前看左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气。

　　右视前看右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。

　　旋转环视顺(逆)时针方向转动眼球，共转9圈。

　　猛睁轻闭双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。

　　搓手慰目迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。

　　晶状体操

　　先注视远处，数50个数，然后将食指尖放在鼻尖，眼睛看着食指，再数50个数，连续数次，每日1～2次。

　　来源：互联网

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