家长都希望能利用假期时间为孩子检查、矫正视力，所以每年的寒暑假都是学生患流的高峰期，但保护视力单靠假期这个短暂的时间是远远不够的，家长应该从日常的学习行为进行干预，以保证孩子们的视力正常及眼部的健康。

　　做眼保健操增强血液循环

　　随着电脑的日益普及，给使用者造成狭小的工作环境，其辐射对人眼和大脑的危害程度尚难估计和预料，已引起有关学者的重视。使用电脑时间不应太长，用眼45分钟左右应休息10分钟左右并看远，使眼睛调节松弛。眼保健操是由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操，可现在有很多学校都不做眼保健操了，但只要能够按照规定认真去做，相信对眼的健康有益无害。最起码做操期间是使眼睛休息，适当的按摩增加了眼局部的血液循环。另外，精缩课时增加体育锻炼也是保护眼睛的重点，这是目前推行素质教育所一再强调的。学生下课后，在室外空旷的环境中进行体育锻炼，既锻炼了身体，同时在空旷环境中两眼不自主地处于看远状态。因此，从事任何体育活动都会对防治近视有所帮助。

　　“目不转睛”最损伤眼睛

　　“现在很多学生都迷恋上网，成为电脑族。”专家介绍，电脑族常有的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”，他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。尤其是目不转睛的时候，害处最多。在神情专注的时候，眨眼次数减少，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而不能得到及时的补充，久之则引起干眼的症状。这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久。

　　球类活动可减轻眼疲劳

　　专家提醒家长，要想让孩子预防或消除眼部疾病，保护视力，日常应注意对眼睛的呵护。首先，要定时休息。如每看书或使用电脑1小时要休息10-15分钟，此时可远眺窗外景观，不要集中在近距离用眼。其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持10至15度的向下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。再次要经常锻炼。建议进行一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

　　常眨眼可预防眼睛干涩

　　由于现在学生们的压力很大，除了来自于学业上的，还有来自于学校、老师、家长、社会等多重压力，导致他们学习时间过长，用眼过度。虽然寒假已经来临，但多数学生仍然处在学习的状态中;还有一部分家长，他们很“心疼”孩子，认为孩子平时学习很辛苦，在假期就应该好好放松，导致学生在假期长时间使用电脑、看电视，虽然这是家长们的一番好意，却导致孩子过度用眼，从而发生眼部不适的症状。那么在此时，建议家长不要让孩子们长时间持续的中近距离用眼，比如长时间上网、看电视等，都可能导致眼睛疲劳、眼干、不能集中视力等症状的发生，甚至眼睛变红。尤其是大、中学生容易出现这些症状。应该注意：在看电视、电脑时，至少1小时应休息一下双眼;持续使用电脑时，要经常有意识的眨眨眼睛，防止眼睛干涩;屏幕应放在略低于视平线的位置;将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

　　坚果类食物最养眼

　　“学生们应该注意营养均衡，多吃坚果类食物。”专家建议，还要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。饮食要有度，应注意质量、数量、进食时间和速度。在对何种食物对眼睛有益尚存在争议时，均衡营养切勿偏食是最保险的做法。还应保证起居有规律。平时应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。此外，定期体检，发现眼病尽早治疗是关键的。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在正规医院的专科医生指导下戴镜矫正。当出现眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

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