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电脑工作者护眼爱眼实用方

http://www.cnophol.com 2011-4-11 16:18:50 中华眼科在线

  如今的上班族, 没有了电脑真是没有办法工作,而回家后不上网更是不知道如何娱乐,有人戏称,说电脑陪自己的时间比老公老婆还要多。作为伴随我们一生的眼睛,它的健康至关重要,那么要注意哪些问题呢?

  1、注意正确的使用电脑姿势

  人们在操作电脑时的坐姿应该正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视觉疲劳,长期坚持对近视眼预防效果明显。

  2、注意使用电脑要劳逸结合

  一般来说,电脑操作人员连续工作玩耍1个小时后都应该休息10分钟左右。并且最好到室外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

  3、注意保护视力是重点

  保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

  4、注意营养均衡是保健

  有研究发现,在电脑荧光屏前长时间工作,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些:胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。

  5、注意工作环境要适宜

  电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体对眼睛的危害。

  6、注意养成良好的卫生习惯

  电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病,未洗手就去揉眼睛很容易造成眼部感染。对电脑的正确使用,不仅仅是帮助人们预防好近视眼,更重要的是帮助人们拥有一个健康的生活习惯。

  来源:互联网

(责编:王艳丽)

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