“目不转睛”导致干眼症

　　干眼症是比较容易发生的眼部疾病。侯宝杰分析，很多原因可导致干眼症，对办公一族来说，主要原因是长时间面对电脑工作而“瞬目减少”(眨眼频率减少)，使眼角膜暴露在空气中的时间延长，从而影响了角膜前表面的泪膜的功能，泪膜功能不全直接导致干眼症。换言之，干眼症就是泪膜功能的丧失或不全。

　　眨眼睛是一种神经反射。正常情况下，眼睛每分钟会眨15至25次，但当人全神贯注目不转睛地注视时，这种神经反射会被抑制。有人统计，操作电脑时，每分钟眨眼仅5次;玩游戏机时，每分钟眨眼仅3次。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥，久而久之很容易形成干眼症。

　　干眼症常见症状包括眼睛干涩，想睡，会痒，痛灼热感，眼皮紧绷沉重，怕风，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊;有时眼睛太干，基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成经常流眼泪。

　　建议：一是用电脑时有意识地多眨眼。要知道，眨眼可以更新泪膜从而润滑眼睛，避免眼睛发痒、灼烧等。因此，为了避免干眼症的发生，多眨眼非常有必要。

　　二是每次连续用眼时间不超过一小时，每隔一小时要强迫自己闭目养神。另外，侯宝杰提醒尽量不使用抗菌眼药水，因为其中含有很多防腐剂，而防腐剂很容易破坏眼睛内部的PH值，对泪膜产生影响，“有许多干眼症就是滴眼药水滴出来的”，他建议使用不含防腐剂的人工泪液。但是，任何眼药水都不建议天天用。

　　“视近过度”导致视疲劳

　　在办公室经常用电脑的办公族长时间用眼后，有人会感到眼睛酸胀、疼痛、畏光、流泪、视力模糊、重影、眼部充血等，这就是“电脑视疲劳综合征”，是电脑普及后才出现的新疾病，十几年时间里，它已是眼科常见病之一。其实，罪责并不在电脑，而在我们没有科学合理地用眼。

　　“电脑视疲劳综合征”往往是用眼过度导致的视疲劳。美国的一项报告表明,每天在电脑前工作3小时以上者,90%的人眼睛会产生视疲劳。侯宝杰解释，视疲劳的原因是眼睛中睫状肌的持续收缩，这犹如人劳动时肌肉的紧张状态,持续的紧张容易引起肌肉疲劳和损害。长时间电脑工作,长时间 “视近过度”(距电脑太近)，睫状肌长期持续收缩,形成调节痉挛,就会引发视力疲劳。

　　建议：首先要配戴合适的眼镜，尤其是远视眼。其次，操作电脑的最佳距离应是50厘米至60厘米。而且要避免长时间使用电脑;荧光屏的位置应于平视线下方约20度的地方。另外，室内光线要适宜，不要在黑暗中操作电脑。

　　在饮食上，蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物,提升视紫质 (是眼睛产生视觉的最基本物质。 )的合成、增强视网膜感光性能，电脑族要多吃。当眼睛出现症状经过休息后无法自然消失时，应及时去医院检查。

　　“不良卫生习惯”导致沙眼

　　沙眼是一种常见的眼科慢性传染病。侯宝杰指出，沙眼主要是眼结膜的病理性改变，结膜表面出现增生，形成瘢痕，进而形成角膜的混浊等。沙眼的传播和人们的不良卫生习惯关系密切，比如共用洗脸的毛巾、用接触过病人的手揉眼等。

　　沙眼的病人往往感觉眼中有异物感，有很多黏液或黏液性分泌物。几周后这种急性症状消退，进入慢性期，此时可无任何不适或仅觉眼易疲劳。如果在此时治愈或自愈，可不留瘢痕。晚期常因后遗症如睑内翻、倒睫、角膜溃疡及眼球干燥等，症状更为明显，并严重影响视力，甚至失明。

　　建议：沙眼是传染病，只要预防得当是可以避免的。首先要注重个人用眼卫生，洗漱用具要各人分开。由于沙眼是接触传染，因此要勤洗手，尽量不要随便用手揉眼，亲友中有沙眼患者的人更要注意。对现有的沙眼患者要彻底治愈，消灭传染源。

　　“细菌感染”导致针眼

　　侯宝杰指出，针眼的学名叫麦粒肿，是细菌感染引起眼睑腺体的急性炎症。针眼虽然不如沙眼传染率高，但也是眼科疾病里面比较常见的症状之一，一年四季均能够发病。针眼刚起时，局部会感到轻微痒痛，没有全身不适，但发现后应及时就医。

　　建议：针眼是感染性疾病，因而要预防针眼，应该注意以下几点：

　　一是注意眼部卫生，保持眼部清洁，不用脏手揉眼;二是注意休息，增加睡眠;三是避免偏食，多吃水果蔬菜，少吃辛辣、烧烤和有刺激性的食物，忌偏食;四是积极治疗眼部慢性疾病，如结膜炎、角膜炎等。

　　发病后切忌对局部用力挤压。轻微红肿者，侯宝杰建议每天用热毛巾热敷两次，每次20分钟，以增加局部血液循环，加强身体对细菌的消灭作用。如果已出现脓头，应及时切开排脓，以免自溃后疮口不齐，留下明显疤痕。