3 20°俯视角看显示器

　　如今，不少人以电脑替代电视机，连看球赛都选择网络直播。这让眼睛更容易疲劳，也是视频终端综合症多见的原因之一。

　　专家说，显示器放置的高度，以眼睛20°俯视角为宜。放得过高看电视一段时间以后，会觉得颈部特别累。建议屏幕与眼睛的距离为50～60厘米。因为，人的位置距显示器愈近，受刺激愈大，也就愈易造成眼疲劳。

　　有些人看近物会戴着低度的眼镜，这是不恰当的。眼睛屈光不对，看不清眯缝着眼睛会增加眼睛的疲劳，久而久之还会造成视力的下滑。所以，有近视、远视或散光者应及时验光配戴合适的眼镜。

　　4 空调也是眼睛干痒的成因

　　眼睛干干的，不舒服，这是很多熬夜族的共识。这跟用眼习惯有关，也跟环境有关，环境过于干燥会让眼睛干涩。

　　你想想看，若房间内太干燥，会加快眼内泪液的蒸发加重眼的干涩感。现在广州比较湿热，自然环境不至于干燥，如果房间内开空调让你太干燥，容易口渴嘴唇脱皮的话，不妨在室内放置一盆水。同时多饮水，房间多通风。

　　专家说，多眨眼是预防眼干涩非常有效的方法。在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟12次。而在操作电脑时尤其是玩游戏时，大家的注意力高度集中于屏幕，眨眼频率会不自觉地显著减少。人不眨眼时，上下睑缘间眼表面暴露面积增大，如果每分钟眨眼次数不足5次，泪液蒸发过多过快，易造成干涩问题。所以，看球的人一定要有意识地提醒自己眨眼，即至少每6秒眨眼一次。

　　视频终端综合症以眼部症状为主，但也会有全身的不适，如肩颈不适，头晕头痛等，预防措施就是多活动。一般建议，1小时左右就要休息5～10 分钟。球迷们可以在中场休息时，放松一下眼睛。专家说，休息时应离开显示器，起身活动并眺望远处。这样的小活动不仅放松眼睛，更能放松身体。

　　名词解释

　　视频终端综合症

　　专家说，所谓“视频终端”就是我们日常生活接触的大大小小的显示器。比如，电脑屏幕、电视机、游戏机等。

　　长时间盯着荧光屏，特别是熬夜，很容易出现眼睛疲劳或视力损害，这类症状包括充血、干涩，眼有异物感、分泌物多等。除眼睛症状外，还有一些全身症状，像头痛、头晕、失眠或做恶梦，腰背部酸痛不适，这些都是熬夜电脑族的通病。

　　得按文中方法好好检查一下眼睛的“工作环境”合不合格，会不会无形中让眼睛疲劳作业，这是减少熬夜眼疲劳的最主要方法。

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