合理操作电脑，防治视疲劳 2011-02-20 21:09:49 编辑： 来源： 浏览： 164次

　　使用电脑属于近距离作业，长时间近距离用眼会导致眼球调节功能障碍，从而引起视疲劳。有视疲劳的人从事阅读、针线活、察看仪表等精细视作业，时间稍长即会发生眼胀、视力模糊、头痛流泪等症状。有人甚至会出现恶心想吐、眩晕或神经衰弱，给工作生活带来极大困扰。过去视疲劳发病人群以司机、精细作业者为主，现在却成为各个行业的高发病，大有流行之势，特别是在办公室人群、知识阶层和学生中更为普遍，学生的发病还有明显的时间特点，寒暑假、考试之前尤为集中。该病与干眼症、结膜炎的症状差不多，容易误诊，只有通过仪器检查才能分辨出来。为了预防视疲劳的产生，我们要合理用眼

　　合理用眼一：持续用电脑别过两小时

　　视疲劳是难以治愈的疾病，因此预防就更为重要，其预防应从孩子抓起，要让孩子从小就养成良好的用眼习惯，不要过早过多让孩子接触电脑、电视等视频终端。在当前无法脱离电脑、电视的时代，预防的关键在于要注意用眼卫生，积极治疗远视、散光、老花、斜视或近视等基础眼病。首先眼睛疲劳时，应停止注视，接着要闭目休息或眨眨眼睛。每工作两小时要让眼睛休息15分钟，并有意识做眨眼动作。最好每天能做1到2次眼保健操或按摩眼周，每次按摩约20至30分钟，能促进血液循环与松弛眼肌，也可热敷眼部消除疲劳。

　　合理用眼二：工作期间坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在0.5至0.7米左右。

　　应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。有研究表明，操作电脑眼睛视线向下约30度，这样一个角度可使眼部和颈部肌肉放松。工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强。用完电脑后要洗脸;使用电脑时也可饮些茶水;平时可多吃些蔬菜、水果;可适当补充些维生素。

　　合理用眼三：点合适的眼药如贝复舒滴眼液水可以缓解和预防视疲劳症状，但必须在医生指导下进行。同时要有正确的点药方法，注意不要让药瓶口触到眼睛或眼睫毛，以免污染瓶内药液;滴入眼药水后，左手不要马上松开眼睑，眼向下看，数秒后松开眼睑，然后闭上眼睛休息2至3分钟;两种眼药水点滴时间至少间隔5分钟。此外，如果用电脑不足15分钟就出现视疲劳症状，有可能是集合或调节等视功能存在异常，这就需要到医院检查确诊，再经过一系列专业视觉训练后，视疲劳症状能得到明显改善

　　值得关注的是，现在接触电脑、电视等视频终端的人年龄越来越小，每次接触时间也越来越长。尤其是视觉发育尚不成熟的中小学生，他们一方面有较重的课业负担，经常连续数小时盯着书本，如果在课余时间不能让眼睛得到充分休息，再过度观看电视或使用计算机，势必成为视疲劳的最大潜在发病人群，其结果便是近视的发病率越来越高，发病年龄越来越小。而对于大多数中青年来说，视频终端产品已经是他们眼睛的最大敌人。美国视光学会的临床调查显示：七成视频终端机使用者都发生过一种以上的眼睛疲劳症状，且眼睛疲劳的程度与工作时间的长短密切相关。虽然对于大多数人来说只是症状轻微，经短暂的眼部休息后可得到恢复，但已有越来越多的人眼睛长期超负荷运转演变为视疲劳，难以彻底治愈。