下面三种均为护眼明目的必须:
1,枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有非常多的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必须营养。 枸杞子的三种食疗配方:
1. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能让眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,可以治疗视力模糊及流泪的现象。
2,维生素A
不用多说,素有\"护眼之必须\"之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
3,维生素B
维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易造成角膜炎。可以多吃点芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 |