冬季营养专家建议多食菌菇类食品，有益于冬季保健。现在小编介绍一款家居明目饮食，那便是美味的香菇木耳汤!

　　香菇木耳汤

　　材 料： 淡菜30克，香菇15克，木耳15克。

　　功 效： 滋润凉血，补益肝肾。高脂血症，肥胖，高血压病，属阴虚阳亢者。症见头晕耳鸣，眼干目涩，心悸失眠，便秘，口渴。

　　做 法：

　　(1)香菇(去菌茎)浸软洗净，木耳浸开洗净，去蒂，淡菜浸软洗净。

　　(2)把香菇、淡菜加入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。

　　香菇木耳汤功效

　　本汤滋肾平肝，降脂减肥降压，汤中香菇又叫香蕈、冬菇，性味甘平，功能健脾益胃，含有蛋白质，脂肪、多种氨基酸，多种维他命。木耳又叫云耳，性味甘平，功能凉血润燥，含有蛋白质，糖，胡萝卜素，维他命(B1、B2)，麦用甾醇，卵磷脂，脑磷脂等。

　　香菇、木耳自古以来被人们为素食佳品，据研究指出，两者均可降低血清和肝脏胆固醇含量，防止动脉壁脂质沉积和动脉粥样硬化斑块的形成，其中个别成份的降胆固醇作用比西药安妥明要强10倍。

　　淡菜为厚壳胎贝的肉，又称为珠菜、东海夫人，性味甘咸微温，功能补肝肾，益精血、属低脂海鲜食品。合而为汤，滋肾平肝，降脂降压，明目美眼，减肥健美。本汤亦可用于美容护肤消斑。