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学生护眼十法

http://www.cnophol.com 2011-12-29 10:22:13 中华眼科在线

  学生护眼有哪些需要注意的呢?通常学生对用眼卫生都不大关心,很容易引起近视远视等屈光不正眼病。对眼睛的保护要从生活中的点点滴滴做起,才能使眼睛明亮。以下十点就是保护眼睛的“点点滴滴”。

  1、光线须充足 视物光线要充足舒适.光线太弱而因字体看不清就会损害眼睛。

  2、要避免反光 物体反光对眼睛有伤害,因此在读书、看电视、打电脑等时。要注意调整光线.避免有反光现象出现。

  3、阅读时间勿太长 无论读书、写作或看电视,时间不可太长,以每30分钟休息片刻为佳。

  4、看书距离应适中 书与眼睛之间的距离应以30厘米为准,且桌椅的高度也应与身体相协调,不可勉强将就。

  5、看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离,每30分钟应休息片刻。

  6、睡眠不可太少 睡眠不足身体容易疲劳,易损害视力。

  7、多做户外运动 经常眺望远处以放松眼肌,多接触青山绿野有益于眼睛的健康。

  8、营养摄取应均衡 不可偏食,特别应注意对B族维生素食物的摄取。

  9、注意情绪调节 要保持乐观的情绪,生气、着急、忧郁等会损害眼睛。

  10、定期做视力检查 凡视力有问题者应定期到医院做检查,不可麻痹。

来源:蓝莓眼科网 (责编:xhhdm)

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