在电子产品日益丰富的今天，我们身边的“电脑控”、“微博控”也日渐增多了起来。这种或是长时间对着电脑玩网游，或是频繁刷新微博的生活方式，在给人们带来各种视觉享受、不断更新信息的同时，也使我们的双眼经常疲惫不堪。

　　20岁的大学生小王最近迷上了微博，公交车上、地铁上、食堂里甚至是卫生间内，她都要见缝插针地刷新一下自己的手机，看看有没有更新的微博。然而，半个多月下来，小王的眼睛开始“抗议”了：眼睛干涩、胀痛、布满血丝甚至头晕。

　　小王把自己的遭遇在微博上一公布，立刻引来众多“粉丝”的共鸣。原来，她的不少同学都有因为长时间用手机或电脑引起眼睛不适的经历。据了解，近几年来，因视疲劳前往眼科就诊的患者也是有增无减。

　　“如今许多电子产品内容十分吸引人，不管是看手机还是玩iPad，很多人容易不知不觉将电子产品拿得距离眼睛很近。”广州军区广州总医院眼科主任邹玉平博士表示，美国一本眼科杂志曾刊登的一项研究发现，人们在使用iPad等电子产品时，阅读距离往往要比看书时的阅读距离更近，而阅读距离的拉近会使眼睛聚焦时的角度增大，进而造成眼睛睫状肌收缩的幅度增大，时间一长，睫状肌自然更易感到疲劳。

　　此外，电子产品与书本相比，还有一个重要的特点便是光线强。邹玉平分析说：“在较暗的环境下，人的瞳孔应该是比较大的，但在使用电子产品时，进入眼睛的光线会增多，从而引起瞳孔的自动收缩，这也容易带来瞳孔括约肌的疲劳和炫目等不舒服的感觉。”

　　很多人都知道在太暗的环境下阅读对眼睛不好，但事实上，太强的光线对眼睛也是不利的。“经常接受光线的照射，对晶状体、眼底都可能造成一定损伤。”邹玉平表示，从去年10月开始，他和他的同事开始致力于研究蓝光对老年性黄斑病变的影响，结果发现，在蓝光的照射下，视网膜感光细胞凋亡的比例会增大很多。

　　“虽然我们从电脑、手机上看到的主要是白光，但白光其实是由很多成分融合而成，当中包括了蓝光。”他表示，长期接受强光照射，会增加患白内障的机会。此外，电子产品在发射可见光之外，也可能发射紫外线、红外线等其他波段的光，而紫外线也已经被公认会对眼睛造成很大的危害。

　　与视疲劳相比，更让眼科医生担忧的是黄斑病变的发生。邹玉平解释说，黄斑是视网膜上最重要的一个区域，由于它的感光细胞较多，对光线的感觉最为敏锐，一旦黄斑发生病变，不仅会影响视力，甚至连分辨颜色的能力也会受影响。

　　“虽然老年性黄斑病变的人群主要是55岁以上的老人，但近年来年轻人群也有增加的趋势。”他表示，这种疾病可使患者终身视力下降，甚至失明，而目前全世界对此都还没有很好的治疗方法。

　　1.适当提供背景光

　　在使用电子产品时，不能使进入眼睛的光线太强。邹玉平博士建议，无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，“背景光可以相对电子产品的光稍弱一些，但背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射，造成进入眼睛的光线更多。”

　　2.保持距离，控制时间

　　看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)最好就停下来，让眼睛休息10～15分钟，“可以看看5米外的远方，也可以闭目养神”。

　　3.儿童：警惕强光损伤眼底

　　长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。尽管目前在这方面的研究还不多，但他提醒说，不同波长的光对孩子眼底的损伤可能不一样，对孩子近视的发生、发展也可能不一样。

　　4.老人：眼药水别乱用

　　目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。此外，激素类眼药水使用时也要谨慎，否则同样也可能引起青光眼。