很多长期使用电脑的人，常常会觉得眼睛很干，甚至出现痛、痒、视力模糊的情况。特别是经常配戴隐形眼镜的，更是如此。很多人在这个时候会选择购买眼药水，试图缓解眼干症状。没想到，眼药越滴眼越干。究竟眼干应该怎么办?

　　“眼干、眼涩、眼痒、眼痛、有烧灼感、有刮擦感、有沙粒感、畏光、视物模糊，都有可能是干眼症的症状。”缓解眼干、防治干眼症应该这么做：

　　一、调整姿势

　　眼睛距离电脑屏幕应该尽量保持在60cm左右，同时调整座椅高度，使视线能够保持向下约30°，这样的视角可使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　二、调整光线

　　屏幕不要太亮，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜;避免荧光屏反光或不清晰，环境照明要柔和，以免造成眼部的疲劳。

　　三、强制眨眼

　　因为我们在注视电脑屏幕时，会不自觉地减少眨眼的次数。使泪液蒸发过快，造成眼干症状。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。眼干者应有意识地做完整的眨眼动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

　　四、适时休息

　　用眼45分钟，休息5-10分钟。闭目也好，远眺也好，做眼保健操也好。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它持续5分钟。

　　五、补充营养

　　每天八杯水，特别是看电脑时，旁边放一杯热水，可以增加空气湿度。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　六、适量使用人工泪液

　　按医嘱点人工泪液。千万不可频繁点，次数不宜过多。点得过多，反而会把正常的泪膜冲走，加重症状。

　　七、隐形眼镜尽量少戴

　　隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表面脱水。每天配戴应不超过8小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，要按时淘汰，否则透氧率会衰退，造成眼干。含水量高的隐形眼镜因其吸水性强，反而需要更多的水分;而较薄的镜片，泪水更易蒸发。因此，配戴此类镜片更容易加重眼干症状。

　　干眼症较严重者眼睛会红肿，充血，角质化，角膜上皮破皮而有丝状物粘附，长期的伤害还会造成角结膜病变，并会影响视力。因此，感觉眼干应及时调整用眼习惯，全方位地保养。切不可滥用眼药水，破坏泪膜，加重眼干症状。症状严重者应及时前往医院就诊。