1.适当的照明

　　调整灯光以让双眼感觉舒适为原则，读物之印刷宜清晰，字体勿过小。桌面灯光勿直射至眼睛(眼睛食品)，室内屋顶灯要打开，不要只用一盏孤灯。

　　2.正确的阅读姿势

　　选用合适的桌椅，椅子宜有椅背提供背部良好的支撑。桌面高度需使您能舒适地在距书本三十五公分左右阅读。姿势需端正，不要趴在桌上看书，更不宜躺在床上看书。

　　3.注意眼睛保健(保健食品)

　　坚持每天做眼睛保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近)，自我穴位按摩。 休息时凝视远方(例如远山、绿树)，可以松弛紧张的眼部肌肉。

　　4.防止视力疲劳

　　避免长时间近距离工作，保证充分的睡眠(睡眠食品)，多参加户外体育运动(运动食品)。 阅读时多眨眼可避免干涩疲劳，但不可随意购买眼药水点用。如果容易感到眼睛干涩，可请医师协助选购人工泪液点用。

　　5.避免熬夜，按摩眼睛周围、不可直接按压眼球

　　眼睛疲劳时最好适度休息，也可以使用热毛巾或手帕闭眼热敷。或是以双手摩擦生热后用手掌来热敷眼部。可以沿着眼眶周围作指压按摩，但是不可按压眼球本身。

　　6.均衡饮食，如有需要可补充维生素(维生素食品)

　　多吃胡萝卜、新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、牛奶、猪肝以及海产品、多饮绿豆汤、绿茶枸杞子茶，少吃糖果及甜品。

　　7.配戴适合的眼镜、停止佩戴隐形眼镜

　　配镜时要到正规医院，由眼科医生检查、验光后配镜。 最好暂时停戴隐形眼镜，因为戴隐形眼镜较戴眼镜在阅读时需较耗力调节，较易疲劳。而且需耗费您宝贵的时间清洁与保养，万一在此时有感染或发炎的情形，更是得不偿失。

　　8.眼睛不舒服、要马上请医师治疗

　　眼睛仍感觉不适，或是有异常眼部疼痛、视力模糊、充血红肿、畏光流泪等情形，需到合格的眼科医院就诊，以免延误病情。

　　9.经常用流动的凉水洗脸

　　眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显.

　　10.茶水蒸汽熏眼

　　对保护眼睛、恢复视力有极大的帮助。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。