预防重于治疗

　　除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防电脑视觉症候群呢?

　　1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑时，每30 分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。

　　2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在萤幕上，以避免反光。

　　3.正确的姿势： 保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑萤幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，14吋萤幕至少要保持60公分 左右，如果是15吋萤幕则最好有70公分的距离。

　　4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用电脑 是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜;如果是没有近视的人，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。

　　5.补充眼睛营养： 可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝蔔、菠菜、蕃茄等。

　　6.电脑加装护目镜：虽然张医师认为目前电脑辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在电脑前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离萤幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。