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日常生活中应该怎样注意保护孩子的眼睛

http://www.cnophol.com 2012-6-6 13:27:43 中华眼科在线

  随着电视及电脑的普及,青少年近视发病率呈逐年上升趋势。近视形成的原因中存在一定的遗传因素,但更重要的是外界不良因素的影响,导致视力负担过重而形成近视。预防近视的重点在于人们要养成良好的用眼习惯,而且应从小开始。那么,日常生活中,怎样保护好孩子的眼睛呢?

  注意眼睛的营养

  蔬菜水果中含维生素A、D较多,对眼睛有一定的营养作用。经常食用,可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害,应控制孩子的糖摄入量。

  注意用眼的时间

  幼儿的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0.5~1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

  注意用眼的姿势

  简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,是保护孩子视力的一种科学手段。

  注意用眼的光线

  不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。看电视时,要保持适合的距离,一般应是荧光屏对角线长度的5~7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

  注意眼睛的锻炼

  体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼,直接的锻炼是眼保健操。父母和老师要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

来源:上海沪申五官科医院 (责编:xhhdm)

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