眼保健操的做法

　　第一步：消除眼部的肿胀

　　1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。

　　2 稍稍用力的闭上眼睛三秒钟。要感觉到眼部周围的肌肉在用力。

　　3 用力的闭上眼睛三次。不是集中脸部的力量，只是眼睛部位集中的用力。

　　4 保持3的状态5秒钟

　　5 恢复自然的表情

　　第二步：预防上眼皮周围出现皱纹

　　1 轻轻的闭上眼睛三秒钟。

　　2 眉毛向上提起5秒钟。要有意识的用眼眉部分用力，带动上眼皮部分运动，要闭着眼睛。

　　3 保持2的状态5秒钟，要集中意识。

　　4 恢复自然的表情。

　　第三步：预防上眼皮的松弛

　　1 把眼睛向着眉毛用力的张大5秒钟。

　　2 保持1的状态5秒钟。

　　3 把意识集中到下眼皮，下眼皮用力从下到上张开眼睛。

　　4 保持3的状态5秒钟。

　　5 恢复自然状态。

　　第四步：预防上眼皮下垂、下眼皮松弛

　　1 用拇指和食指轻轻的按捏眉头，用另一只手的无名指按摩2只眼睛的眼尾部分，是横向按摩，不是上下。按摩5秒钟。

　　2 放下眼角的手指，捏着眉头，用力的闭合眼睛5秒钟。意识已脸为中心，向鼻子方向用力。

　　3 恢复自然的表情。

　　第五步：预防下眼皮的松弛

　　1 拉长鼻子的下部，尽量的拉长下颚，使眼睛如同在向山看的表情。

　　2 保持1的状态闭上眼睛，眼睛的状态保持不变，把下颚收回。

　　3 恢复自然的表情。

　　第六部：预防乌鸦脚眼睛

　　1 把眼睛尽量拉得细长。眺望远方的姿态，从下到上的方向，把眼睛整个拉长。不是使用眉毛和脸颊的肌肉，而是眼部周围用力。

　　2 保持一的状态5秒钟

　　3 恢复自然表情。

　　你试试做做吧 .