暑假即将到来,在这个假期,给孩子的眼睛“补补课”吧!八大明目要领:
1、保持“三个一”:胸离开桌子一拳、眼睛离开课本一尺、笔尖离开手一寸。
2、用眼不疲劳:控制看字、看电视,玩手机、电脑的时间不超过30分钟,看书半个小时要休息活动一下。
3、学习灯光布局科学:选用可调节臂、40瓦磨砂灯泡的台灯,并打开顶灯。
4、看东西不眯眼、歪头,不揉眼睛。
5、控制甜食、冷饮、各种饮料。
6、饮食搭配荤素合理,多吃粗粮、坚果,多喝水。
7、每日睡眠保证八小时、10点前入睡。
8、户外运动每天两个小时。