多吃四种有益于眼睛的食品，有助于孩子保护视力。第一类，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。第二类，含有维生素A的食物也对眼睛有益，维生素A可以预防眼干、视力衰退、夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物肝脏，而植物性食物，以胡萝卜及绿、黄色蔬菜及红枣含量最多。其他的还有苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。第三类，B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。第四类，含维生素C的食物。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患晶状体混浊的白内障病。