要想拥有一双健康明亮的眼睛，除了改掉错误的习惯，还要注意方法。在这方面，三位眼科专家的独家妙招就是最好的护眼指南。

　　不用手揉眼睛

　　千万不要用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼，轻轻按一按。眼里有异物时，也应先闭上，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

　　少戴隐形眼镜

　　现在普遍使用的隐形眼镜透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。

　　做到“5个不”

　　不躺着看书;不连续长时间、近距离看，超过45分钟，休息10分钟，先看远处，再看近处;不趴在桌上歪着头;不在光线太暗或太亮的地方看;不看字迹太小的书或屏幕。

　　家居装饰避开光污染

　　尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品;选择光反射系数低的涂料，墙面以米黄、浅蓝等浅色为主;客厅、书房、厨房中的大灯最好选冷色调，也就是可以发出白光的灯;光线照射方向避免直射眼睛。

　　多眨眼

　　眼珠之所以黑白水灵，除了特殊组织结构，和泪液的润泽作用也密不可分。但看电脑时，眨眼次数会大大降低，导致眼睛干涩。在干燥的冬季和空调房中，也要多眨眼。

　　夏天外出必戴太阳镜

　　太阳镜颜色最好选择深色，并且最好是偏光镜，可以消除车辆和建筑物反射的眩光。

　　多吃黄绿色蔬菜

　　胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能退化。

　　打乒乓球

　　打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。