虽已入秋，但紫外线依然强烈。然而，不少年轻人配戴太阳镜的首要目的不是遮挡紫外线，而是用于装饰。美国加州大学视觉心理学博士后、多适点三维立体疗法发明人刘宝霞指出，不当配戴太阳镜会引起头痛、眼痛、疲劳等不适感，严重者甚至会出现视力下降或致眼疾加重。

　　那么，如何在秋日外出的时候给眼睛做好“防晒”呢?刘宝霞说，首先，要尽量避免上午10时-下午4时期间外出。如必须外出则应做好防护，戴防uv镜片的太阳镜，戴帽子或撑遮阳伞。另外，尽量缩短烈日下的活动时间，尽量减少暴晒。一般在烈日下活动1-2小时，要在阴凉处休息一下。13时-15时应安排午休，避免暴晒。

　　其次，要戴防紫外线的太阳镜。配镜以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。当戴上没有抗紫外线功能的太阳镜后，深色镜片创造出光线较暗的环境，瞳孔不收缩反而会放大，而穿透镜片的紫外线就直接射入放大的瞳孔，这比不戴太阳眼镜伤害更大。因此买太阳镜时，要检查一下眼镜防紫外线的能力。

　　第三，注意饮食。多吃对视力有益的食物，例如桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏等等，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般人以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。少吃辛辣食物，多吃辛辣容易使眼睛有烧灼感，眼球血管充血而造成视物不清。

　　第四，及时给眼睛降温。眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛的时候，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。