人与自然界是相互统一的，人体顺应四时规律，才能保持身体健康，防止疾病的发生。五脏应四时，肝应于春季，而肝开窍于目，那么春季该如何养肝护眼呢?

　　据医生介绍，要保持乐观开朗情绪，《黄帝内经》春季养肝之道言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，给而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”其次要保持充足睡眠多做运动避免用眼过度。春天养肝护眼应该遵从“夜卧早起”之道。因为春天充满了生发之气，昼夜的时长发生了变化，白天长而晚上短，所以可以将在白天工作的时间适度延长，而将晚上睡觉的时间适度缩短。“人静则血归于肝”，“肝受血而能视”。夜里11时到凌晨1时，正是肝脏主时，所以最好在晚上11点前要睡觉，有利于血归于肝，使肝得血养。春天是万物复苏时节，在睡眠充足的情况下，人们要多到户外活动，“广步于庭，被发缓形” 把头发放松，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松，使形体得以舒展，这样肝气乃至全身气血就会畅行有序，可增强全身免疫力与抗病能力。护眼要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。“东方青色，入通于肝”多看远处绿色植物。再者做眼睛保健操按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，也是护眼、消除视疲劳的好方法。

　　饮食方面适当进食青色酸甘味食物，可以避免肝气过旺，克伐脾胃。避免高温、辛辣、油腻、大补类食物。杨医生提醒：需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等有助于眼睛保健。