1.保持室内光线与屏幕亮度的同步，玩手机微博时，屏幕很光亮，如果室内黑暗，就会导致手机的光亮更强。因此一定要开灯，千万不要抹黑作战。浏览时间每30分钟左右，就要休息10~15分钟，或向远方眺望，手机的背景也应选择为柔和的背景色。

　　2、眼与手机距离保持50CM为佳

　　另外，眼与手机保持50CM的距离，可以使肌肉张力保持在一个很低的水平上，不易造成眼疲劳。

　　3、营养均衡，平衡膳食

　　人体自身需要加强保健，引起眼睛疲劳的原因是多方面的，平衡膳食营养结构是基础，多摄入谷物、红色和绿色的水果以及马铃薯、蛋白质和膳食纤维的食品，维生素A、B、C、D、E以及钙、锌等对保护眼睛明显，而这些大多是从新鲜蔬菜和水果中吸取。

　　4、抗氧化剂的摄入很关键

　　一些食物可以缓解眼疲劳，还能帮助明目养神，让你的眼睛更明亮，如核桃、杏仁等见过，猕猴桃、木瓜、桑葚、蓝莓、紫薯等能有效缓解干眼症。另外，富含花青素的胡萝卜也可起到一定的护眼作用。