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“电脑族”想护眼多做晶体操

http://www.cnophol.com 2013-4-19 14:49:00 中华眼科在线
现今社会中,近视患者已成为一个庞大的群体。造成近视的原因有很多,最主要的就是用眼过度,使得晶状体距视网膜的距离拉长,导致视物成像模糊。市四中心医院眼科主任王明俭介绍,大家都知道日常生活中要注意一些用眼卫生习惯,如保证正确的书写阅读姿势,保证充足的睡眠时间(每天最少6-7小时),看电视、上网一天累计时间最多不超过4小时等,但同时,常做眼保健操或晶体操,也能很好地训练眼睛的调节力,进而达到预防近视、保健眼睛的目的。

  眼保健操的好处很多,例如双手食指分别按压双侧睛明穴可防治视觉昏蒙;揉太阳穴、攒竹穴可防治眼病和视力减退;按压四白穴有防治眼病的功效;揉捻合谷穴可醒脑、增强新陈代谢等。

  不过,如果没有耐心做完一整套的眼保健操,也应尽量多做一做晶体操。因为长时间用眼不加休息,很容易造成晶体拉长,时间久了,就会造成眼部肌肉过度紧张,成为晶体自我调节能力下降的诱因,进而造成一系列的视力问题。

  晶体操的具体动作如下:

  第一步:转眼。双手托腮,按上、下、左、右的顺序转动眼球10次,接着再逆时针、顺时针方向各转动10周。

  第二步:远近交替视物。在前方3-5米处放一个视力表,在眼前放一本书,看看视力表,再看看书,这样反复交替10分钟;或者找一处3米外的景物,同时举起自己的左手在距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速地在二者间移动目光。这样锻炼眼睛有助缓解眼睛疲劳,保护视力。

来源:眼科研究网 (责编:cnophol)

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