5月4号，北京市卫生局举行新闻发布会，针对中小学生的肥胖及视力不良等健康问题，开出“健康处方”———《北京市中小学生健康指引》，这也是我国首个针对中小学生的健康指引。这份“健康处方”分为小学生版和中学生版，各25条健康指引，不仅指导孩子如何吃饭、锻炼、喝水、看书，中学生版还包括青春期保健和心理健康知识，传授“快乐秘笈”和“宣泄方法”。

　　中小学生六成“小眼镜”

　　北京市疾控中心主任邓瑛介绍，本市中小学生视力不良检出率逐年上升，2011至2012学年度北京市中小学生视力不良检出率达到62.14%，已成为困扰中小学生的最严重健康问题。

　　“小眼镜”为什么这么多?除了远离iPad等电子产品外，《指引》还给出健康用眼的明确指导，比如上课或做作业，眼距离书本33厘米，用眼时间45分钟到50分钟休息10分钟;用电脑时眼睛与电脑屏幕距离不少于50厘米，20分钟到30分钟休息一次。

　　“小胖墩”超两成

　　据邓瑛介绍，北京市中小学生肥胖检出率也逐年上升，目前达到20.74%，成为影响本市中小学生健康的主要问题之一。

　　《指引》开出“健康食谱”，例如小学生一天米面和杂粮的食用量为350克至400克;鸡蛋一至两个;牛奶或豆浆300毫升;蔬菜300克;水果200克，如1个中等大小的苹果或20个草莓。同时，每天还要喝水1200毫升至1500毫升，但不要总喝纯净水。此外，饭前半小时、看电视时、临睡前不宜吃零食。

　　同时，每天还要坚持锻炼。《指引》建议中学生每天户外活动时间最好达到3.5小时，包括目前学校保证的每天1小时锻炼;每天课间10分钟活动，6个课间一共1小时;上下学走路时间半小时;家长每天带孩子户外锻炼1小时。