生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲惫、眼圈黝黑、脸色蜡黄、头昏脑涨，而且腰酸背痛。所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据网传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。

　　皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到越日凌晨2点进进夜间保养状态。假如长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等题目。

　　熬夜可常食的五种果汁

　　1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段)，加进牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养丰富的果蔬汁。

　　2.将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打坏，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。

　　3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。

　　4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打坏成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打坏搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

　　因此，晚餐应多吃平淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈鱼尾纹眼袋，使皮肤白净红润。忌食辛辣食用品和酒精类饮料，不要吸烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的有机护肤用品。