上榜人物：曾晨 25岁 市普仁医院办公室行政人员

　　上榜理由：视力一度下降到0.8，改掉坏习惯后，视力重新恢复到1.5

　　眼睛工间操

　　每小时做5分钟

　　秘诀：每餐吃新鲜蔬果 主动眨眼做“晶体操”

　　市中医院眼科主任医师张虹常用枸杞泡水喝，每天都吃新鲜蔬果，一天要做数遍“晶体操”。

　　张虹说，电子产品成了现代人生活中不可或缺的一部分，公汽上、医院候诊室随处可见拿着手机、iPad玩的人，自己用的也是智能手机，家里也有iPad，但是从来不会用它们来上网，屏幕小，字也小，眼睛格外容易疲劳，一次最多只能用半个小时。

　　平时张虹也有很多时间需要对着电脑，但她会将电脑屏幕放低一些，电脑或电视屏幕放置过高，人在看屏幕时会不由自主的睁大眼睛，这样会加重眼疲劳。在这期间，她还会经常主动眨眨眼，防治干眼症。

　　多吃富含维生素的蔬果，对眼睛健康也非常重要。张虹家有个50平方米的小花园，种满了各种当季蔬菜，还有草莓、樱桃树和枣树，郁郁葱葱的看着都养眼。“家里的蔬菜基本能自给自足，每天都有新鲜蔬菜吃，黄瓜、苦瓜现在正茂盛。外面早没草莓卖了吧，我家的草莓还在采摘，樱桃早已挂满了枝。”

　　张虹建议市民跟她一样每天定时做做“晶体操”。方法很简单：站在视野开阔的窗前，眼睛平视前方30秒，尽量看远，然后收回眼光;手上举平伸，与身体成90度，手掌上翻，眼睛看掌纹30秒，反复5分钟。

　　可以把这个当成眼睛的“工间操”，每工作1个小时做5分钟，使眼球晶体和睫状肌放松，既能很好的缓解视疲劳，也可以让大脑放松休息。

　　刘恒明点评：新鲜蔬果含有丰富的维生素和叶绿素，对视网膜细胞的供氧很有好处。经常眨眼，做做眼球运动对视力也是有好处的。在车上不要看书、看窗外或是玩手机、iPad，这些坏习惯对视力的伤害最大。

　　上榜人物：张虹 58岁 市中医院眼科主任医师

　　上榜理由：她是全科年龄最大视力最好的，双眼视力1.5

　　98岁读书看报

　　不戴老花镜

　　秘诀：每天打算盘 爱跳国标舞

　　98岁的王士祯眼睛很好，晚上不用手电筒照明，摸着门出进自如，却从不摔跤。现在的他每天还读书看报，连老花镜都不用戴就可以看清楚报纸上的小字。问及护眼方法，老人表示从未刻意去保护眼睛，就是平时爱跳国标舞，算盘不离手，少吃甜食。

　　直到90岁，王士祯还每周去一次舞厅，现在隔三岔五仍会到汉口江滩去跳跳舞。从23岁开始跳舞到现在，75年来他的体重一直保持在65-68公斤，腰背挺直，从背后看就像30岁的小伙。

　　除了跳舞，王士祯的算盘也打得顶呱呱。除法是算盘中最难的，小数除大数更是难上加难。“33÷12680”是多少?10秒钟不到，王老报出答案“0.0026”，比记者按计算器还要快。 “现在我只要有空，还是喜欢拨弄算盘珠子，手指和大脑都很灵活，写字手也不抖。”

　　刘恒明点评：在户外跳舞很好，视野开阔，全身和眼睛都得到了锻炼。甜东西会加速视力的下降，少吃冰淇淋、蛋糕等含反式脂肪酸的甜食和碳酸饮料对保护视力很有帮助。

　　上榜人物：王士祯 98岁 银行退休人员

　　上榜理由：没有任何眼疾，读书看报都不用戴老花镜

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