2013年的暑假即将到来了,被学业压力折磨了一个学期的学生们,终于可以轻松一下了。暑期放假,很多青少年学生都喜欢玩电脑来放松自己,电脑游戏虽然精彩,但是长时间对着电脑眼睛的伤害可不少,暑假玩电脑,防近视如何护眼?暑假玩电脑要适度,可通过调整电脑桌椅,注意用电脑时的视力距离和坐姿等细节,来防近视护眼。
学生放暑假玩电脑放松,不要忘记预防近视,如何护眼要注意电脑配置高度。电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。
在日常中操作电脑的最佳距离应保持在50厘米-60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
很多青少年学生正直生长发育时期,身高的变化往往很快很大,常常是一个假期下来,就长高好几厘米。然而,一般青少年家里的桌椅的高度都是固定的,无法根据身高坐姿的变化来随时调节桌椅高度。桌椅的高度不适合,不但让人坐得不舒服,而且容易导致坐姿不正确,看电脑时的视力距离也会有偏差,从而导致近视眼的发生。
预防青少年近视,坐姿要端正。专家提醒,青少年在玩电脑时,还要注意坐姿和椅子高度。椅子的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环;座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。 |