侧视

　　动作：

　　1、任何舒服的坐姿或站姿均可，放松双肩，竖直背部。

　　2、将手臂举起与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。

　　3、保持头与颈部不动，双眼的视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。

　　左右各为一次，练习10~20次后休息。可先进行“热掌”运动来帮助放松。

　　作用：能够活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

　　三、明目小吃预防“电脑眼”

　　决明绿茶

　　原料：决明子12克、菊花10克、绿茶包1个

　　做法：

　　1、先将决明子放入锅中，加入500cc的清水煎煮。

　　2、水滚开后，转小火煮15分钟后熄火。

　　3、然后加入适量的菊花、绿茶，盖上盖子，焖焗10分钟后，即可趁温热喝。

　　这款茶饮可连续冲泡1次，每日建议喝2杯，因决明子润肠通便，易腹泻者不宜喝。

　　决明子、菊花有清热明目，散瘀止血的功效，能有效促进眼部血液循环。

　　绿茶含维化命C，具有可抗氧化的功能。

　　白领可以在工作时冲泡款茶来饮用，缓解眼部疲劳。

　　蓝莓果酱

　　原料：新鲜蓝莓150克、柠檬汁15毫升、细砂糖20克

　　做法：

　　1、首先将新鲜的蓝莓洗净，然后擦干表面的水分。

　　2、将细砂糖和蓝莓混合在一起，用木勺压碎成糊。静置2、3个小时，让糖和蓝莓的味道充分融合。

　　3、加入适量的柠檬汁，用小火煮，边煮边搅拌，防止粘锅。煮至粘稠状态即可。

　　4、将密封容器事先用开水煮过消毒，再仔细擦干。将果酱装入瓶中，冷却后放入冰箱保存。

　　这是一款自制果酱，没有添加任何防腐剂，所以要在冰箱中保存，而且在一个月内必须吃掉。

　　蓝莓是一种富含高倍花青素的浆果，花青素能够帮助视网膜上的视紫红质再生，从而改善人眼视觉的敏感程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用!

　　白领们平时工作忙碌，可以在周末做一罐这样的果酱，在平时早餐时涂在面包上吃，非常方便又有效哦!

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